دبركى
الرسالة دي ظهرت لانك مش مسجل دخولك ...
لو كنت عضو معانا اضغط دخول ..
ولو لسة ماشتركتش اضغط تسجيل وهاتشترك معانا في خطوتين بس ..
ولو مش حابب تشارك معانا اضغط اخفاء واستمتع بزيارتك ..
واسفين لازعاجكـ ......


مجلس الاداره

دبركى
الرسالة دي ظهرت لانك مش مسجل دخولك ...
لو كنت عضو معانا اضغط دخول ..
ولو لسة ماشتركتش اضغط تسجيل وهاتشترك معانا في خطوتين بس ..
ولو مش حابب تشارك معانا اضغط اخفاء واستمتع بزيارتك ..
واسفين لازعاجكـ ......


مجلس الاداره

دبركى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


دبركى بلدنا بنحبها معنى الإبداع صنع الشيء المستحيل ونحن نصنع المستحيل ..(المقلدون خلفنا دائماً) من قلدنا أكد لنا بأننا الأفضل
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
اذكر الله
مشاهدة الصورة بالحجم الكامل
اعجبنى فيس بوك
اضغط هنا
لاظهار اعجابك
 بالموضوع
على صفحتنا
فى الفيس بوك


المواضيع الأخيرة
» نداء للعوده
تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز I_icon_minitimeمن طرف احمد عرفة 2015-07-17, 08:01

» حمل المكتبه القانونيه المرجع جديد 8 ميجا فقط للقانون او الدستور المصرى
تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز I_icon_minitimeمن طرف mantman 2014-12-01, 02:39

» العيد
تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز I_icon_minitimeمن طرف احمد عرفة 2014-07-24, 08:46

» دعاء
تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز I_icon_minitimeمن طرف احمد عرفة 2014-07-12, 12:03

» لتسعد
تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز I_icon_minitimeمن طرف احمد عرفة 2014-07-12, 12:01

» كعب بن مالك .. قصه
تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز I_icon_minitimeمن طرف هدى عمار 2014-06-17, 09:48

» النيه الحقيقيه و الغير مشروطه
تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز I_icon_minitimeمن طرف هدى عمار 2014-06-17, 09:39

» اسطوانة تعريفات ويندوز7 من مايكروسوفت برابط مباشر لجميع الاجهزه
تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز I_icon_minitimeمن طرف ashrefmnsy 2014-06-05, 06:22

» خزائن الله وما نتمناه منها
تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز I_icon_minitimeمن طرف احمد عرفة 2014-03-13, 01:18

» شركة زهرة التوظيف المصري نوفر جميع العمالة من مصر
تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز I_icon_minitimeمن طرف محمد ضافر 2014-02-17, 14:21

» ثورة
تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز I_icon_minitimeمن طرف احمد عرفة 2014-02-13, 21:40

» عام جديد
تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز I_icon_minitimeمن طرف احمد عرفة 2013-12-30, 06:00

» الهجر
تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز I_icon_minitimeمن طرف احمد عرفة 2013-12-29, 01:23

» اصلاح الفلاشات التي لا تقبل الفرمتة او التى تحولت الى نظام raw
تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز I_icon_minitimeمن طرف raboha 2013-12-15, 03:18

» عائلة الشيخ محمد شريف
تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز I_icon_minitimeمن طرف زائر 2013-11-25, 21:29

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
صفا الروح
تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Bar_rightتمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Barتمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Bar_left 
عبدالله شعبان
تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Bar_rightتمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Barتمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Bar_left 
هـمـــوســــة
تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Bar_rightتمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Barتمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Bar_left 
عبد العظيم شريف
تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Bar_rightتمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Barتمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Bar_left 
شريف محمود شريف
تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Bar_rightتمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Barتمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Bar_left 
عطاالله
تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Bar_rightتمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Barتمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Bar_left 
احمد الفقي
تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Bar_rightتمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Barتمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Bar_left 
admin
تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Bar_rightتمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Barتمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Bar_left 
Shamis alnhar
تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Bar_rightتمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Barتمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Bar_left 
أبوشهد
تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Bar_rightتمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Barتمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Bar_left 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 99 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 99 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 867 بتاريخ 2011-02-15, 03:45
برامج مهمه
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط دبركى على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط دبركى على موقع حفض الصفحات
ادسنس
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 7655 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو black02246903 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 59225 مساهمة في هذا المنتدى في 15855 موضوع

 

 تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Shamis alnhar
مشرفه شباب وبنات
مشرفه شباب وبنات
Shamis alnhar


عدد المساهمات : 1972
نقاط : 8341
التقييم : -1
تاريخ الميلاد : 28/01/1985
تاريخ التسجيل : 07/05/2010
العمر : 39
تعاليق : تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز R8M11787





اللهم أصلح أعمالنا لتصلح للعرض عليك
وأصلح عقولنا لتصلح للفهم عنك
وأصلح قلوبنا لتصلح لحبك
وأصلح سرائرنا لتمتلىء حياءا منك

تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز   تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز I_icon_minitime2011-10-04, 05:59

كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام


الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه

تمارين جدا




بسيطه لن تاخذ من وقتكم غير القليل


وسوف تفيد عيونكم ان شاء الله


( أولا )


اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه
مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين
انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين




[/size]
تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز F109b8786f







( ثآنيآ)


بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق
وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..





تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز 37342497c9[/size]






( ثآلثآ)


ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره
ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار
ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...





تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز 364a23a633




(رآبعآ)


غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك


الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين




تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز 255d3ad98a
[/size]
[/b]
[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هـمـــوســــة
المشرفه العامه
المشرفه العامه
هـمـــوســــة


عدد المساهمات : 3672
نقاط : 10350
التقييم : 0
تاريخ الميلاد : 15/11/1981
تاريخ التسجيل : 13/06/2010
العمر : 42

تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز   تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز I_icon_minitime2011-10-04, 16:54

يسلمو شموسة انا كتير بعملها

بتريح العين صحيح بس بيبقى الصداع وما بيروح

بحاول على طول اقلل من مدة شغلي على الجهاز بس اول ما بقعد بيبدا الصداع والعيون بتزغلل

ما عندك وصفة للصداع اللي بيحصل من طول الوقت اللي بقابل فيه شاشة الجهاز


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Shamis alnhar
مشرفه شباب وبنات
مشرفه شباب وبنات
Shamis alnhar


عدد المساهمات : 1972
نقاط : 8341
التقييم : -1
تاريخ الميلاد : 28/01/1985
تاريخ التسجيل : 07/05/2010
العمر : 39
تعاليق : تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز R8M11787





اللهم أصلح أعمالنا لتصلح للعرض عليك
وأصلح عقولنا لتصلح للفهم عنك
وأصلح قلوبنا لتصلح لحبك
وأصلح سرائرنا لتمتلىء حياءا منك

تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز   تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز I_icon_minitime2011-10-05, 19:19


ألف سلامة عليكى يا همووووووسة

كل ده أكيد أرهاق على العموم حاولى تقليلى منجلوسك على الكمبيوتر مدة طويلة

هو أنا كنت قاريت عن طريقة للتخالص من الصدافع بس ما جربتهاش

على العموم جربى وشوفى


الخطوات التاليه :

* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض
ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف
والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق
بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير
افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك

* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما
لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين

* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين

ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق
الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه .


وربنا يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هـمـــوســــة
المشرفه العامه
المشرفه العامه
هـمـــوســــة


عدد المساهمات : 3672
نقاط : 10350
التقييم : 0
تاريخ الميلاد : 15/11/1981
تاريخ التسجيل : 13/06/2010
العمر : 42

تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز   تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز I_icon_minitime2011-10-05, 19:33

يسلمو يا شموستي بجد معلومة مفيدة

رح اجرب انشالله

حبيبة قلبي والله بجد شكراااااا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد عاشور
المشرف العام
المشرف العام
احمد عاشور


عدد المساهمات : 902
نقاط : 6361
التقييم : 0
تاريخ الميلاد : 22/08/1981
تاريخ التسجيل : 17/08/2010
العمر : 42
المزاج : الحمد لله رب العالمين
تعاليق : اعلم ان الأمة لو اجتمعت على أن ينفعوك بشيئ لم ينفعوك إلا بشيئ قد كتبه الله لك ، ولو اجتمعت على أن يضروك بشيئ لن يضروك إلا بشيئ قد كتبه الله عليك .

تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Jb12886309901


تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز   تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز I_icon_minitime2011-10-05, 22:38


شمس النهار

بعد عمل التمرين والعمل بنصيحتك لقيت عينى عملت كده


تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز 131782543621

والآن ... ماذا افعل ؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Shamis alnhar
مشرفه شباب وبنات
مشرفه شباب وبنات
Shamis alnhar


عدد المساهمات : 1972
نقاط : 8341
التقييم : -1
تاريخ الميلاد : 28/01/1985
تاريخ التسجيل : 07/05/2010
العمر : 39
تعاليق : تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز R8M11787





اللهم أصلح أعمالنا لتصلح للعرض عليك
وأصلح عقولنا لتصلح للفهم عنك
وأصلح قلوبنا لتصلح لحبك
وأصلح سرائرنا لتمتلىء حياءا منك

تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز   تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز I_icon_minitime2011-10-07, 01:31

تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز 36_1_25%5B1%5D

يا خبر يا أبو محمد

أنصحك تروح لدكتور عيون كويس علشان الحالة صعبة جدا

بالتوفيق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للعيون بعد اجهاد الكومبيوتر و التركيز
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تكسب مهارة التركيز
» الحل لتعريف الاجهزه الصينى والكورى على الكومبيوتر
» أطعمه تساعد على زيادة التركيز وسرعة الحفظ,,,
» تمارين رياضية ( لشد عضلات البطن)
» تمارين لراحة العين بعد إستخدام النت

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دبركى :: منتدى الاسره :: طبيبك الخاص-
انتقل الى: